Eerste stap:

Het is een enorme stap om een goed fitness te vinden waar je je echt goed voelt. Het hoeft niet altijd de eerste de beste fitnesscentrum te zijn in jou buurt. Ikzelf ga nu fitnessen bij Basic Fit en passeer zo 2 andere fitnesscentrums.

Voor mezelf heb ik beslist om 2 à 3 keer per week te gaan fitnessen

Tweede stap:

Warm goed op.

WEEK 1:

Ikzelf gestart met cardio

10 minuutjes op de hometrainer  

5 minuutjes op de trappenteller

20 minuutjes op de crosstrainer

Daarna ga ik enkel krachtoefeningen doen. 

schouder oefeningen 2 verschillende 3 x 10 press op 9 kg

Heupoefening Links en Rechts 2 x 10 draaibewegingen elke kant op 14 kg.