22/2/2026

Het is eventjes geleden dat ik op mijn blog iets geschreven heb. 

Alles ging zijn gewone gangetje en was aan het wachten op de opening van ons nieuw zwembad. 

Vorige week zaterdag 14/2 was het officiële opening en ben ik gaan kijken naar welke activiteiten je daar kan doen.

Deze week ben ik dan een paar activiteiten gaan doen, onder andere yoga en aqualates; 

Beide zeer leuk en geeft me energie, na het yoga heb ik super goed geslapen en dat deed vooral heel goed.

Vandaag voor de aqualates heb ik nog enkele baantjes gezwommen  250 meter als opwarmertje.

 

30/1/2026

Gisteren ben ik gaan sporten en heb ik uiteraard cardio gedaan, waarvan ondertussen 20 min crosstrainer en dan 10 min fietsen. 

Daarna heb ik echt gewerkt op buik- en rugspieren.

• 3 oefeningen voor buikspieren 3x15 pushes op 23 kg
• 3 oefeningen voor de rugspieren  3x15 pushes op 18 gr

Ik ben geëindigd met een 5 minuten trappenlopen. 

Was echt een goede training. 

 

28/1/2026

Wat voor mij zeer belangrijk is en goed werkt is dat ik geen 3 hoofdmaaltijden en 2 tussendoortjes eet, maar zeer regelmatig  iets kleins. Hierbij een voorbeeld:

rond 6u een yoghurtje

rond 7u een halve banaan

rond 8u een boterham

rond 9u paar kerstomaatjes (2 of 3 stuks)

rond 10u een boterham

rond 11u een halve banaan

rond 12u een boterham

rond 14u een mandarijntje

rond 15u paar kerstomaatjes (2 of 3 stuks)

rond 17u warm eten

rond 19u een paar stukjes kaas.

En ik heb geen honger, krijg constant energie binnen en ben dan minder snel moe

 

26/1/2026

Na een rustige werkdag vandaag ben ik gaan sporten in de fitness. Eerste rustig opwarmen op de crosstrainer (10 min), daarna een kwartiertje gefietst. Daarna heb ik me ingezet om 2 krachtoefeningen te doen voor de benen, 2 oefeningen voor de buikversteviging en 2 armoefeningen. Ik kies vooral om niet te zware oefeningen te doen en telkens twee sessies van 15x dan zwaar te gaan en op 5 keer te moeten stoppen of blessures op te lopen. 

Na de training geniet ik van de rustige massagezetel. 

 

25/1/2026

Vandaag  is de echte start, de socials zijn online, de website is in de loop van de dag in orde. Nu kan ik starten met blogs te schrijven.
Op mijn website vind je gerechten, sportactiviteiten die ik doe,...
Er is niets gesponsord en alles is uit mijn eigen ik.
De recepten die ik maak zijn met mijn eigen toets en de producten die ik dagelijks gebruik. Niet gelinkt aan bepaalde winkels of wat dan ook.