Lunch:

Mijn lunch voor het werk is meestal wel een wrap of brood. Aangezien ik geen volledige wrap of 4 boterhammen in één keer kan eten, verdeel ik dit in twee keer. Zo blijft mijn maag meer in de gang en heb ik minder (tot geen) last overdag. 

Ik probeer wel steeds iets van groenten er bij te eten, stukje komkommer, stuk wortel,...

Bij rauwe groenten moet ik wel enorm opletten dat ik het zeer goed kauw, traag eten is wel zeer belangrijk. Geeft mij een voldaan gevoel. 

Een groenteslaatje met tonijn of zalm of iets ander kan ik niet eten. Teveel rauwe groenten blijven op mijn maag liggen, ook met een dressing.